《好睡眠呼吸法》之“观想呼吸法”
观呼吸是解决失眠最好的方式，当你开始调整呼吸的时候，你的睡眠已经悄无声息的回归了。
然而观呼吸是非常高深的修行方式，初学者总会摸不着头脑，今天就分享一个简单的技巧，让初学呼吸法的人，能够快速入门，虽然从根源来讲，这个方法只是过渡，但人总要有个适应期，只有先上小学再上初中高中，最后上大学研究生，这样才不至于感觉太难。
我当年修行的时候，采用的是死守法，就是意识守丹田，一守到底，强行定念，这种方式适合有慧根之人，但是对于大多数普通人，尤其遭受失眠的人，太难了，他们压根做不到，强迫行为反而会生出烦躁心，修行中易打退堂鼓。
因此我现在推荐用折中的方法，让基础差的人有一个过渡期。
上一节课我分享了观想法，若把呼吸法和观想法结合，就是观想呼吸法，有点类似瑜伽的冥想术，但是又有些不同，正统的观呼吸是把心念定在鼻端白处，是不允许有念头的，而观想呼吸法，则允许有念头，只是念头是随着呼吸起落的，适合初学观呼吸的人，作为入门过渡课程。
其实观呼吸到了一定程度，身体会出现热感，哪怕寒冬腊月，都觉得如沐温泉，浑身暖融融的，若能守着这种热感入睡，自会悠然入睡；而更进一步的话，头顶自动会出现白光，这种白光不是闭目感受灯光的那个体会，而是不能用意识去觉察，一用意识就是消失，当心静到一定程度，白光自现，只能凭着若有若无的心念去感受，“感受”这个词也不准。
虽然闭上眼睛，但是感觉整个房间都是光亮的，甚至有一种此刻就是白昼，整个人站在阳光下的感觉，沐浴在白光里，人的智慧就会被滋养出来，醒来后人的精神非常好，头脑异常的清晰，思维也变得异常敏锐，以前想不通的事，此刻一下子都通了。
当然上述境界是观呼吸到一定境界，自动出现的状态，不能强求，但是对于初学来说，是可以通过观想的方式，达到内心的平静与觉醒，达到一种安定和谐的状态；前面已经说得很清楚，这是对刚入门的人的便捷法门，不要较真。
观想呼吸法有如下几个步骤，下面跟我熟悉一下：
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