过年好多人在老家都吃胖了吧，现在回到工作地，终于每天可以不用大鱼大肉了，是时候减减肚子里的五花膘了。那么春季怎么减肥呢？哪些食物有助于减肥？春季减肥又有哪些需要注意的事项？
春季该怎么减肥？
1、调整饮食习惯
想要减肥，就不能跟过年那会儿一样，天天各种大鱼大肉，要把饮食调整清淡一些，少吃一些油腻的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果。而且，春天的天气也渐渐变得暖和，不需要太多的热量摄入。要少吃一些食物，尤其是过年没吃完的零食。每天摄入的食物热量一定要小于正常消耗的热量。
2、早睡早起
太晚睡觉的人有时候饿了，就会想吃点宵夜，一不小心就没办法管住自己的嘴。所以要早点睡觉，以防晚上摄入过多热量，充分的睡眠也能在一定程度上帮助体内热量的消耗。睡好了，早上起来得早些，可以有时间自己做份低热量的营养早餐，也可以有更多的时间锻炼下身体。
3、按时用餐
过年在家的时候，大家生活不够规律。晚上可能熬夜打牌，第二天睡到中午才起。一日三餐没办法准时吃，几乎都是饿了就弄点东西吃。三餐如果能够准时吃，就可以很好地避免摄入太多的热量。而且准时用餐，对身体也有很大的好处。
4、多喝水，少喝饮料
每天早起先来一大杯温水，有助于身体的健康，可以提高新陈代谢水平，也有助于减肥。而且每天多喝一些水，可以在一定程度上增加饱腹感，减少食物的摄入。很多饮料，里面或多或少会含有一定的糖分，喝进去会增加热量的摄入。
5、晚餐之后不要再吃任何食物
有些人出来上班，晚上还要加班，那么下班后，也尽量不要吃宵夜，睡着了你就不会饿了。你要知道，晚上吃下去的食物，多半没时间去消化而在体内积聚转化为脂肪，长期这样，肯定会导致肥胖。
6、坚持普拉提运动
普拉提运动是很好的减肥运动，说到普拉提运动，很多人就打退堂鼓了，其实普拉提运动相对简单，虽说普拉提运动脱胎于瑜伽运动，但是减脂塑形的效果却要比瑜伽更好，当然了，难度也要低一些。在工作之余，利用碎片时间在家就能完成。一套拉力器，一张瑜伽垫就能满足运动需求，挑选好相应的动作之后，可以针对性的减脂，适合男女老少。
接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
一：站姿拉伸
动作规范：这个动作相对于胳膊上有赘肉的女士来练非常好。只需要脚踩住拉力绳的脚踏，手握住拉力器的手柄即可，然后利用自身手臂的力量来向上拉伸，坚持一段时间就可以和你的赘肉说拜拜了，每天做四组，每组20次。
二：腿部拉伸
这个动作很好的训练了腿部的肌肉，减少大腿处的脂肪，纤细了腿部的线条，坚持下去，你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿，做这个动作躺在瑜伽垫上，双手将拉力器提至胸前，双腿有节奏地蹬直弯曲，双腿始终与地面呈四十五度角，每天做四组每组20个。
三：全身拉伸
动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，两手握住手柄，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过，但不接触身躯，双腿与瑜伽垫乘45度角，控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。这个动作借助腰部的力量去呈现，对于肚子上的赘肉有明显的瘦身效果。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里！这款拉力器采用的是4管橡胶管，回弹力十足。现在厂家给力活动进行中，只需要49.9元就可以包邮到家。赶紧点击下方链接抢购吧！
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