最近外媒拍到阿黛尔和家人在海边度假的照片，照片一曝光，人们惊奇地发现，阿黛尔穿着轻薄的连衣裙，体型小了N个号，简直让吃瓜群众不敢相信自己的眼睛！
她真的是我们认识的那个圆润的、胖胖的歌手明星吗？怎么瘦了以后连气质都有点点变化，甚至有网友表示，左图根本不是我们之前认识的阿黛尔了。
众所周知，阿黛尔一直以来都是以浑厚而富有磁性的声音、偏胖的身材形成自己独特的辨识度，和走性感路线的女性截然不同，而现在给人感觉像是判若两人。
在此之前的圣诞节，阿黛尔也在自己的社交网络上晒出过自己的照片，同样是身材大变样，瘦了很多以后，曲线也更加明显了，可以称得上是凹凸有致。
据说这是瘦了40kg以后的效果，以前饱满的鹅蛋脸不见了，过于丰满的身材也不见了，取而代之的是一个全新的性感美人。
但是只要减过肥的人其实都知道，要减掉这么多肉付出的艰辛简直是常人难以想象的，尤其是瘦到“大变脸“。虽然女明星们都是光鲜靓丽的，但背后付出的汗水也是很少有人可以做到的。
轻松的瘦，有可能吗？
姐妹，请你们清醒一点，轻松瘦真的不可能，最起码你得管住嘴，断糖少碳水，同时还得迈开腿，光这两条就让多少人成为退堂鼓表演艺术家？
不过编辑们还是想和大家一起分享下快速减重的秘籍，毕竟穿上S码真的很有成就感！而且谁不想用好身材，把前男友和情敌们甩出8条街！
1、将乳制品列入饮食中
研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。
2、早餐不可不吃
英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。
3、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。
除了上列注意事项外，最关键的当然还有科学锻炼减重啦！以下几组动作囊括了全身减脂的几个关键动作，快学起来吧！
锻炼肌群：胸肌、腹外斜肌
1、臀部和背部靠在球上，当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，两边各做15个。
锻炼肌群：腹部、核心力量、腿部
2、脚与臀部同宽，将重力保持在身体两侧。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。
锻炼肌群：腹外斜肌
3、上半身全部躺在球上，但保持头部和颈部离开球面。脚略宽于臀部，吸气时，收紧腹部慢慢旋转到一边，然后再换到另一边。始终保持匀速呼吸，不要转动过大，两边各做15个。
锻炼肌群：肩部、腹部、核心力量
4、上半身以45°角躺在球上，保持肩部、头部、颈部离开球面。双脚与肩同宽。吸气时，收紧腹部，以你自己的力量极限侧面上举手臂；停顿片刻后，慢慢回到起始位置，做15个为一组。
锻炼肌群：臀部、股四头肌、肱三头肌
5、上半身躺在球上，头部、颈部、肩部离开球面。脚略宽于肩部，记得匀速呼吸，每组做15个。
锻炼肌群：背部、肩部、腹外斜肌
6、坐在球上，脚比肩部宽，向前弯曲但不触及地面，左右替换共15个为一组。
锻炼肌群：臀部、股四头肌、肩部、核心力量
7、保持你的双脚与肩同宽。收紧腹部，吸气时，球滚向自己，同时做跪姿但膝盖不接触地面；呼气时，球远离自己；15套为一组。
减肥很痛苦，但是瘦了后的开心和快乐绝对值得所有汗水！
图片来源：Pinterest/东方ic/微博
编辑：Cherry
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