马爸爸在阿里内部交流活动上，与阿里的员工交流了的话题。他表示是国内一个很热门的话题。马云说“我个人认为能做是一种巨大的福气，很多公司、很多人想都没有机会。据了解到今天为止，马云几乎每天都是12x12以上。
他认为这世界上的人很多，每天工作12小时、13小时的人很多，比我们辛苦、比我们努力、比我们聪明的人很多，并不是所有做的人都有这个机会真正做一些有价值、有意义并且还能够有成就感的事。因此他认为“今天中国BAT这些公司能够，我认为是我们这些人修来的福报。”
当然有天我们必须接受一份上班、通勤时间都很长的工作后，一切的生活彻底改变了。每天工作时间长达10—11小时的上班族，在精神上、智力上、情感上以及经济上，该如何发展和完善自我？每天遵循例行的工作流程？养成良好的阅读习惯？
以下有8种解决办法：
1.首先拥有感恩的心
应当庆幸自己拥有一份朝八晚九的工作。这世上，许多人失业或拥有一份相对工作能力报酬过低的工作。对于许许多多的人来说，你现在的处境已经很好了，只是你没意识到这一点（现在读一遍这段话）。
也许你每天通勤会花费2小时。这段时间你可以听听播客或者有声书。这样你每天就会有2个小时的阅读时间。很强大的。
2小时×5天/周＝10小时阅读时间/周等于，40小时阅读时间/月等于，3—4本书/月+几十期关于自我发展、商业和创业的播客/月试想一下，坚持这样做6个月，你的思想将变得多么强大！你将获得多少知识！
2.冥想、视觉化和自我肯定
当你早晨醒来的时候，花10分钟（这要求可一点都不过份）去冥想（如果你喜欢冥想）。若是不喜欢，可以阅读一本灵修书籍（当然，这取决于你如何定义灵性追求和对你来说什么事情是心灵层面的）。
如果冥想时脑袋空空，那么它就不适合你。你只须这么练习，努力构想出你所期望中的生活的样子。清晰地想像出你所有梦想都已经实现的情形。画面越鲜活越好。感受你的情绪。
你还可以大声念出一些肯定自己的话。例如：
我是一个积极乐观的人，漫长的通勤时间也不会让我沮丧，我正好可以利用这段时间收听有声书和播客，简直太令人振奋了。
我是一个幸福快乐的人，我渴望在工作中尽可能多学东西。我很开心能拥有这样一份能养家糊口的工作。
3、理解自己老板的想法。形容一下就是：这时候正是一个获得真相的时刻，是一个谈判的时刻。你可以用比较好的方法与自己的老板多多沟通，真诚地沟通。让老板更多地了解你，这是最好的准备工作。这里要注意的是，你的方法要合理。其实，你已经用自己一年的实际工作说明了，在这一年里，你的工作做得很好，已经用漂亮的数字证明了自己。但这并不能获得晋升。因为做好你的工作是你的本分，这是老板雇用你的原因。
到这儿，各位可能会感觉有点玄乎。在这个年终岁末之际，需要展现超出自己本分的特别的工作到底是什么呢？这就是多了解一些自己老板思考的信息、老板观点的信息。比如，老板在公司的一些具体安排上有没有什么改革的打算等等。
4、一定要做的更好。每个人的晋升都不是偶然的，一定要在各方面多付出。如果想在未来的时间里获得晋升，必须实实在在地做好眼前的工作，俗话说，没有最好，只有更好。这话非常耐人寻味。用自己的努力做得更好，才是未来晋升之本。超越老板的期待和需要，完成了自己所在岗位的项目任务，这是人们能够理解的。如果你以难以置信的结果完成项目，你一定会被人关住的。比如，在一项非常艰巨的任务面前，可能周围很多人都在发牢骚或者想打退堂鼓。而你没有任何牢骚，也没有任何退却。而是默默而坚韧承担，最后，出色地完成了任务。这时，周围的同事，特别是你的老板一定会对你投来赞许的目光。未来可能就会有一些更好的机会一等着你。
5、扩大自己的工作职责。首先是迅速熟练自己的工作，从而可以在更多另外的工作岗位上承担更多的责任。看看身边有什么可以做的事情，弄清楚如何去做。然后告诉自己的老板，你可以不只做一种工作，并希望为已经开始做的工作多多尽力。如果你认为老板会不在乎你所提及的额外责任。那就最好展现出一种真诚而迫切期待的姿态，向老板表示，你目前的工作已经尽在掌握。
6、得到一个导师（或者说是师傅）。拥有导师的员工得到提升的可能性是没有导师的两倍。一个导师可以帮助你定位自己，可以让自己对前面的道路看得更清晰。所谓导师，就是比你在职业方面资格更老，更有经验，在业务上取得不错成绩的人士。一个有效的导师能帮你看到自己前面的道路，在某种程度上让你的天赋发挥到极致，并持续而稳步地走向自己的目标。这不是小事，几乎所有成功的人都说，他们不只有一个导师，而是多方面的导师。走向成功的人是善于学习和求教的。记得有一句名言：站在巨人的肩膀上前行。这算是给年轻的公司人一句提醒的话吧。这句话对于想要不断前行晋升的年轻人具有重要意义。
7.日常运动和晚间惯常活动
如果你有伴侣和孩子，那么去陪伴家人吧。如果你不得不把孩子送去上课或者健身，那么就陪他们一块儿去。
游泳？你和伴侣可以尝试与孩子们一起游泳。音乐课？你也可以和孩子们一起接受音乐训练。还可以，开始学习一种你一直想要学的乐器。
体操或者跳舞？开始尝试像锻炼你的头脑那样锻炼你的身体吧。
如果你是单身，那么恭喜你。吃一顿“轻”晚餐。然后直奔健身房进行锻炼。拿出你最好的状态。减掉多余的体重。挑战身体的极限。认真跑步，就好像你在为即将到来的僵尸世界做准备一样。
这是关于如何锻炼强健的体格；关于如何培养坚毅的精神；关于如何给自己一个交待，确信自己是一个认真的人。所有这些都是关于如何致力于改变自己的生活方式。
8.饮食和生活规划
既然你必须长时间工作，感觉工作压力大也在所难免。你可以在周日晚上下厨，备好未来三天的午饭。周三晚上再次下厨，备好周四和周五的午饭。
如果周五有团队聚餐，那么加入吧。增进联系。发展人脉。
其他时间，坚持吃自己做的午餐便当。尽量独自就餐（如果可能的话）。或者，和公司同事一起吃饭。怎么样都可以。
散一小会儿步。每次工作间隙休息的时候，保持思维开放，使头脑不断涌现新的想法。饮茶、喝咖啡的小憩时间或者短途散步期间，都可以这么做。
在这些休息时间独处。至少，尽量这么做。因为此时正是内心的火焰将你的热情转换为奇思妙想的黄金时段。
此外，除了以上这些益处，如果你经常外出就餐的话，这样做还帮你省下一笔午餐开支。这点小小的节省会使你受益良多，会有助于你培养自律的习惯和建构生活。而且，还让你在午餐时段拥有宝贵的思考时间，以收获那些使你生活更美好的想法。（部分内容来源于网络，如有侵权请联系删除）
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