众所周知，我国高血压的问题已经严重困扰着人们的健康生活，而高血压作为一种常见的慢性疾病，给我们的生活造成了严重的影响。
不仅仅是影响到生活，对于高血压患者来说，如果血压持续升高没有得到缓解，就会很容易诱发脑梗塞、脑中风、脑出血等心脑血管疾病，因此，我们要提高防范意识，一定要控制好血压的数值。
要想血压变得稳稳的，早上起床的时候不要做“3件事”
不可猛然起床：
在早上睡醒之后，我们高血压的人一定不能猛然起床，因为在身体经过一夜后，这个时候体内的血液循环会很慢，要是起床过猛，就会导致血压突然升高，很是危险；所以在早上起床的时候，我们可能先躺2分钟，缓一缓在起床也可以。
不可剧烈运动：
早上6点到8点的时候，我们可以看到在公园里有很多老人运动，有打太极、有跑步等，其实早上养生是一种很好的方式，但是要避免进行剧烈运动，还要在运动之前做好热身，否则很有可能会增加心肌供氧。
不可用力排便
其实在早上排便是最佳时间，也是大肠经最活跃的时间段，不过高血压患者要注意的是，在排便的时候，切勿过度排便，用力过度排便会引起腹压增大，自然而然血压也就会上升，还要多加注意。
在日常生活中，一定要多留意身体的变化，注意一些相关的事项，若在前期的时候，身体如果有这些症状，可能是病情加重，要做好相关干预。
视力逐渐模糊不清
记忆力开始衰退
食欲不振
体重变肥胖
中老年人多喝“3水”，或疏通血管，高血压可能打“退堂鼓”
1、绿茶
绿茶富含的营养价值很高，里面的抗氧化剂可以改善心脏健康，适当饮用绿茶其实还能够减少血管的损害，改善血液流动性。
2、玉米须茶
玉米须也就是玉米上的须，它不仅具有降血压的作用，还可以止泻、利尿通淋的效果。
3、葛根茶
葛根也是一种常见的养生茶了，首先将葛根洗干净，放入水中煮开就可以了，可以缓解头晕头痛，并且能够辅助治疗高血压。
最后针对于高血压的人群来说：一定是要做到戒烟戒酒，学会自我情绪调节，避免常生闷气，过度紧张、焦虑等；良好的情绪是帮助病情恢复一大半；在饮食方面要做到饮食合理、清淡。
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