书评讲了以下几个问题：
情绪低落会使人屈服于诱惑？压力会使人自控力下降？为什么压力会勾起欲望？压力会勾起欲望？一种有效的解压方法
文章链接：《自控力》书评6：用购物和吃零食是最没效果的缓解压力方式？
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香烟盒子上的图片会让人停止吸烟吗？
现在许多香烟的盒子上面都有专门的一部分是写上“吸烟有害健康”这样的文字希望烟民能减少吸烟。在国外的香烟盒子上，通常会放一些令人作呕的图片，比如长期吸烟者的牙已经被熏得焦黄不堪，又或者吸烟者的肺部已经千疮百孔等等，按照正常不吸烟者的思维，这些图片肯定会让吸烟者觉得吸烟很恶心，然后放弃吸烟的念头，可事实真的如此吗？
根据“恐惧管理”理论，图片越是吓人，越会促使吸烟者通过吸烟来减少焦虑，这些图片确实有能防止烟民吸烟的作用，可是真正能减少烟民的吸烟数量吗？具体数据还不得而知。
恐惧会给我们带来什么影响？
恐惧最直接带给我们的就是拖延，我们恐惧死亡，所以有关死亡的一切事情我们都要拖延，你是否知道自己身体好像出了什么问题，但是迟迟不想去看医生？每个人都知道体检的重要性，可是真正到了该去体检的时候，又会打退堂鼓。究其根本原因，是因为害怕疾病和死亡，恐惧导致拖延。
“那又如何”效应
“那又如何”效应是全世界范围内意志力最大的威胁之一。这种效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。
很多解释着会为了自己的失误，比如多吃了一块皮萨或一口蛋糕，而感到情绪低落。他们会觉得，自己的整个碣石计划似乎都落空了。但是他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：“那又如何，我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。”
不只是减肥，任何意志力挑战中都会出现这样的恶性循环。
如何打破“那又如何”循环？
我们经常会对自己严格要求，想要自己严格遵守某项计划，但事实是我们不可能让所有事情的发展都随我们的心愿，一旦计划被打破，我们就会开始“那又如何”循环，开始放纵自己，这个时候我们要明白一个原理：情绪低落让我们屈服于诱惑。
因为这个原理，我们要在计划失败时从“自我苛责”转换成“自我谅解”。常识告诉我们“每个人都有放纵自己的时候，不要对自己太过苛刻”这种信息只会让节食者吃得更多。但是，摆脱罪恶感反而会让人们在生活中不去放纵自己。我们可能会想，罪恶感会促使我们改正错误，但其实这正是“情绪低落让我们屈服于诱惑”的另一个表现形式。
你对“自我谅解”的误会有多深？
你可能认为提升意志力的关键就是对自己狠一点，但是你错了。众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控了，而且也是最容易导致抑郁的因素。相反，自我同情则会提升积极性和自控力。
自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能笑出人们想到失败时的羞愧和痛苦，我知道这些和你一直以来相信的理论相悖，但是下次当你遇到挫折时，可以试着原谅自己一次，这样在短时间内你就能恢复正常，而不是做出会让自己后悔的决定。
（想要知道这本书后续讲的什么就
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